高三班主任总结精选6篇

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高三班主任总结【篇1】

　　过去的一学期里，我班在学校领导的统一组织、年级组长的带领、任课老师的大力支持和配合下，各项工作顺利开展，学习、工作等方面都取得较突出的成绩，现将我做的一些工作向大家汇报：

　　一、抓好班级常规管理，强化学生自我管理

　　我觉得班主任最关键的时候是开学的第一个月。如果这一个月你抓住了，那么你以后的工作将轻松而且得心应手，我这一个月的工作重点是，帮助并督促学生养成良好的习惯。这个良好的习惯其中就包括我对这个班的具体要求，这个具体要求应严谨而具体，具有科学性和可操作性，如学习纪律，卫生，生活等方面，这段时间必须盯紧，来不得半点懈怠。一旦学生养成了好习惯，遵守纪律将成为一种自觉行为。

　　二、科学利用小组合作学习，强化学生合作意识

　　说实话，排座位曾经是一件很令我头疼的事，要考虑的方面很多。怎么样公平，怎么样有利于学习，有利于团结。经过摸索，我找到了一个我自认为还不错的办法，那就是民主集中制，排座位前，每个学生把自己的要求和愿望写给我，想和谁坐在一起，坐什么位置，理由是什么，保证有利于学习等，然后由我和班长根据学生要求和表现排座位，学生的要求和愿望一般都能够满足。好处很明显:一是学生心情舒畅，有利于学习，二是自愿结合有利于团结。

　　三、用责任心与爱心，营造家的氛围

　　班级就是一个大家庭，班主任就是家长。有一首歌的歌词是这么写的：“因为我们是一家人，相亲相爱的一家人，有缘才能相聚，有心才会珍惜，有福就该同享，有难就该同当，用相知相守换地久天长。”我说，我既然是家长，你们要学会服从。家长永远是爱孩子的，这种爱无私无畏，不容置疑。如果我对你的批评过火了，或者方式不对，那是因为爱之切，顾不得讲求方式。这样一来，学生就从心里接受了你，即使你对他批评的再狠，他也意识到老师是为他好。但话又说过来，我们也要尽量做到良药不苦口，忠言不逆耳。另一方面，兄弟姐妹之间要互相帮助，有点小矛盾，小摩擦，也要大度一点，互相体谅。

　　四、针对班情与学情，适时开好主题班会

　　我很重视班会的作用，每次班会我都会投入很大精力，做充分的准备，有的放矢的确定主题，我开的班会主题明确，鼓动性强，好多学生反映开过班会后会激情澎湃，会跃跃欲试，会摩拳擦掌，会热血沸腾。我给学生的口号好多是自创的，毕业几年的学生对有些口号还记忆犹新。如：青春梦想超越一切阻挡，人生没理由不为自己鼓掌。

　　五、本学期取得的成绩

　　对待教育事业，一个好的班主任必须付出，付出心血，付出爱心;要有责任心，要有良心。本班本学期获得了学习流动红旗(2次)、文明班级(3次)。

高三班主任总结【篇2】

　　高三是高中的最最关键一年，高三学生将面临人生的一大转折。我根据本班的实际情况，重新调整了的班级20xx高考总体目标和工作计划。现总结如下：

　　(一)调整班级20xx年高考总目标。

　　本人根据20xx年本校高考的情况，并结合本班的实际，本班提出了20xx年高考的总目标：

　　①力争本班学生高考84%上线的目标;

　　②力争上本科人数45人左右上本科线;

　　③争取上本科的学生中有11名学生高考总分达到第一批重点线。

　　从现在的估分情况看，基本能完成任务。其中刘散航同学以605分位居年级前列，这在平行班中是屈指可数的。

　　(二)深入了解学生的学习情况，提出四个基本素质要求。

　　一学期来，本人充分利用课余时间，以个别谈话的方式，深入了解本班学生平时学习情况和自我评价，充分肯定他们的学习方法，并提出一些新学习要求，使本班学生进入良好的高考复习备考工作。

　　同时，我还根据本班学生在学习上存在的缺陷，明确提出了起决定作用的四个基本素质要求：强健的身体素质、顽强的意志素质、良好的心理素质和良好的基础能力素质。并具体分析了四个基本素质不可缺一的重要性。

　　(三)加强纪律，确保高考备考顺利进行。

　　本学期合班以来，本人根据本班的实际情况，提出严格纪律的要求，并按照学校

　　制定的高三高考班学生总复习阶段要求及管理措施要求，严格把关。经过一个多月的努力，班级的学习纪律基本有了保障。班级纪律有改善，学习上形成你追我赶的良好风气，为高考取得较好的成绩奠定了基础。

　　(四)开展心理辅导教育工作。

　　一个学期来，我根据本班学生在不同学习阶段，本学期，我们高考班先后进行

　　了三次模拟试，学生在每次模拟试中都出现不同的心理状况，本人根据学生不同情况开展定期和不定期开展心理辅导教育工作，通过谈话书信等方式使学生基本上克服了考试紧张的心理状况，为高考取得较好的成绩打下基础。

　　(五)制定高考分数目标计划。

　　本学期开学初，我要求每位学生根据自己的实际，制定高考分数目标，并努力

　　为实现这个目标不懈努力，大多数学生实现了自己的理想和目标。

　　(六)实施早回校读书计划。

　　计划的提出：为了实现本班高考计划目标，本学期班第一天，我就提出了实

　　施提早回校读书的计划，要求学生每周星期一至六早上7：10要按时到校读书，并把这项计划纳入德育考核的范围。通过这项计划的实施，充分调动了学生学习积极性。每天早上7：10，全班学生已到课室，开展了每天的读书活动。

　　(七)开展学习方法、复习方法指导。

高三班主任总结【篇3】

　　嘟嘟嘟……“老师，我张宁，我成绩查到了，我考317”，声音里充满了兴奋和喜悦“老师我能考上吗？”“我觉得差不多，今年艺术线跟去年应该不会差太多。”“哦，那谢谢老师”！嘟嘟嘟……“老师我考290”哈，一出声就知道是小琦，“考得不错呀！安心等录取吧！”，又到了查分的日子，电话已经接了几个，看来这几个孩子发挥得不错，没打电话的不知怎么样，会不会考得不好？期待，焦虑，不安，这就是我，一个带过七届高三，当了五年高三班主任的心情。谁说高三重的只是过程，高考的结果更会影响孩子的一生，影响每一个孩子家庭的未来！

　　高三填报志愿后，学校进行了重新分班，理科6个班，分别是3、4班重点班，这两个班学生的基础和学习习惯相对较好，成绩也较好，5、6班为专科班，7班为美术本科班，300分左右就可以考上艺术类本科院校，而我们高三（8）班最特殊，虽然也叫本科班，但学生的整体素质和学习习惯大都较差，一模250分以上的为数不多，能考到300分的更是凤毛麟角。所以在刚一分班我们班就被几乎所有人赋予“准大专班”的称号。

　　一位教育家曾经说过：教育的艺术不在于传授本领，而在于激励、唤醒，鼓舞。面对这样一群孩子，分班初期我并没有过多强调成绩，高考，而是提出了“我可以做好，我可以做得更好”的行为目标。我要他们重新找回自信！我首先从卫生，升旗，课间操三个方面重点抓起。每天早上我都会提前二十分钟到校，帮助生活委值日生最好值日工作。当同学走进窗明几亮的教室，立刻有一种心轻气爽的感觉。其次是升旗，升旗前我都会提醒大家一句：要站出个样子，你一定能站好。而每次升旗我也会站在他们旁边一动不动作为表率。这样大多数人都做得很好，升旗后我会及时表扬当天表现好的，对于少数散漫的学生我都会先给他们贴上个“身体不适”的标签，然后再单独找他们谈，这样即使再受批评他们也不会很抵触。两三次下来，大家都表现得很好了。课间跑操开始问题较大，集合慢，很多人没有集体意识总是自己跑自己的，两圈下来还会有个别人气喘吁吁，被落下很远，我因势利导，告诉他们做事要迅速，不拖拖拉拉，下课后立刻下楼，这样就不会被堵到楼道里，提前半分钟，却能节省三分钟，岂不是很合算。对于跟不上队伍的学生，我会随时给他们打气鼓劲，“加油，追上了，再快一步，就追上了。”这样经过半个月时间，我们班的卫生，升旗，尤其是课间操在高三年级都做得最好，一度得到其他老师和领导的表扬。再以后我发现我们班的孩子再出去总是把头抬得高高的。对于孩子们的表现我及时肯定并鼓励他们：只要我们想做，我们就一定成！我可以做好，我还可做得更好。我们不光要保持成绩，我们还要继续扩大战果！我们要在学习这个战场上表现最好的自我！

　　自信是成功的第一秘诀。自信能创造美丽，更能创造成功。在帮孩子们做好恢复自信的同时，我的另一项重要工作就是创设开放融洽的学习氛围。我鼓励他们多和任课老师交流师，沟通学科学法，获得宝贵经验，获得个别指导。我还让学生按学科优势相互合作，让他们在合作学习中展示自己，从而消除学习上的自卑。我们经常告诉他们：“我们虽然基础差，但我们的目标也低，别人的目标是400分、500分，我们只要200分，300分，我们的重点就是基础题。复习过程中对基础知识我们一定要做到弄清、记牢、会用。只要认真做好基础训练题，做好类题研究，我们一定会获得好成绩”。我把我们班的孩子分为三类，给他们树立不同的目标并帮他们制定了不同的计划并监督他们完成学习任务：

　　1、体育生

　　针对他们学习基础较差，自制力差。我对他们提出的要求是：能更多的参与课堂，坚持抄笔记并备错题本！把每一节课当成第一节课。刻苦训练，争取体育测试过关，考取体育本科。

　　我们班有个学生孙某；他在几个体育生里身体素质最好，是唯一个有二级证的。可他自制力差，上课经常趴桌子，还和班里另一女生“关系较好”。一次我找他闲聊：“能拿到二级证的人一定是经过千锤百炼吧？”他说：“我们从小学就开始练了”。“那肯定吃了不少苦，你受得了吗？”“受不了也得受啊，要拿成绩啊！”“你看，你有特长高考也有优势啊，你可以高考前就参加好几所学校的自主招生提前上大学，还可以通过高考考取体育院校。别人就没有这个机会！”“可我成绩差啊，我都不知道从哪学。我现在考好了200分，离300分差得太远。”“你相信奇迹吗？奇迹不是每天出现，但总会出现。创造奇迹的人一定有什么与众不同。我觉得你就是个与众不同的人。我相信你能提高100分，你信不信？他瞪大了眼睛看着我。“那我们就从物理开始吧。你以后每天坚持做我留的一道题，不会可以问，但一定要做明白呀。”于是我把近几年高考物理的第一道计算题每题做成一个小条，每天他拿回去都会贴在本上，然后先找同学问，不明白再找我，有时候一天去办公室4、5次，然后回去仔细体会，再把感受写在本上，这样一小条变成了一两页，好几页……经过大概一个月，这样的一道题他居然能顺利拿下了，在几次模拟考试中第一道计算题都是满分16分！物理成绩有了大幅提高，他对别的学科也不那么抵触了，还主动找各科老师积极“抓分”！前几天他给我电话说已经拿到首体的通知书了。

　　2、特长生

　　对于有强烈愿望想上本科的学生，我鼓励他们考取播音编导等特长生证，从而降低进入本科的门槛。但鼓励的同时，我首先让他们了解各类特长生的考取条件，适合我们的分数较低的几所学校的详细介绍，将来学习的专业，就业去向以及学费等等，指导他们选择适合自己的专业及学校。针对去年艺考通过率较低的问题，我让班里几个报名参加专业培训班的学生把他们的培训资料与班里其他同学资源共享，而所有参加考试的学生的准备材料必须经语文老师“审查”，在班上先预演几遍，通过才可以进考场。先参加校考的学生及时向准备参考的学生提供考题，考官，以及考试的相关信息，使后来参考的学生备考得更充分，最终我们班20人参加艺考，有18人顺利通过考试获得了艺术生合格证。认真对待艺考的态度，也影响到他们对学习的态度，几个成绩不太好的同学在考取合格证后学习态度也端正了，发誓一定要考个本科不能让艺考证作废了。

　　3、准专科

　　对于没有特长生证的学生，考到400分基本没有可能，也就是没有上本科的可能，我就让他们把重点放在语数外三科上，我教大家首先要保证三科够150能上专科，再努力在三科中发挥自己的优势科或弥补自己的弱势科，尽己所能，能长一分是一分，为争取一个好的专科做好准备。

　　28个学生300分以上，13个已接到大学本科通知书，这已经是一份满意的答卷。看着孩子们脸上满意的笑容，我哭了……

　　一年已经翻过，我和孩子们的苦乐都已铭刻其中。这将是我一生的财富，我会常拿出翻看……

高三班主任总结【篇4】

　　这一学期，当高三的班主任，都是忙碌着，紧张着，充实着，也快乐着，有时也为学生的成长而苦恼，为一种高考任务无形的压力而苦心，总之痛并快乐着。连续带这一届学生进入第三个年头，首先感谢学校领导一直对我的信任，其次感谢高三（1）班的全体科任老师这样精诚合作的团队，同时，情同手足的这班学生，他们给了我理解、支持和尊重，才能将高考备考和德育顺利开展。

　　一、贯彻指导思想和落实基本工作要求

　　1坚持“一切为了学生，为了学生的一切”，结合班级实际，配合学校、年级，统筹全局，精研细节，完成各项教育工作。

　　2.践行班主任工作应尽的责任：紧靠上级，贯彻指导思想；抓得严，管得细，落实班级管理措施；勤下去，多观察，及时发现问题，及时解决问题。

　　二、具体工作

　　（一）整体把握，心中有数

　　基本情况：高二第二学期后期，因部分科任老师的变动，这给班级管理、教学、学生学习情绪等带来了极大的不利影响。经过一段时间的整顿，班风学风有进一步优化好转，但有几人无心向学，纪律观念散慢，上课经常睡觉、迟到也较为严重；学生普遍存在学科发展不平衡，学习积极性、高考意识不强；还有一些生活自理能力较差、乱丢垃圾等不良行为。这些都给管理好这个班级带来了较大的阻力。

　　（二）强意识，抓典型，以点带面

　　1.灌输“一切为了高考”的意识。早在高二阶段已经向学生打预防针了，进入高三后，再用短短的3天时间狂轰滥炸，将学生的心理、意识从相对散漫的高二快速打造成紧张的高三。

　　2.强化纪律意识。纪律是学习的保证，信心是成功的基石，让纪律观念渗透到学生的日常生活、学习中，使得学生养成了良好的习惯，让遵守纪律成为一种自觉行为。开展一系列的德育活动，使学生在纪律上养成一种自觉行为。

　　3.促成“竞争”意识。本班学生有两个特点：一是个别牛人，心比天高；二是两极分化，成绩两极化，思想也两极化。因此要管理好这个班，首要的工作就是如何发挥优生的榜样作用，带动学风；教化差生，促进差生转变。利用某竞争班级为赶超对象，树立团结奋进的班集体主义。

　　（三）高考备考工作重点——学习心理的调节

　　高三，是人生中一个比较重要的转折点。高三的学习任务重，其艰苦性、决定性显而易见，以至于学生普遍出现压力过大，焦虑过高、学习兴趣和热情持续性有所降低、准备不足，方法欠妥、粗心大意，审题失误，答题技巧不妙等问题。因此在每一次考试之前对学生进行动员鼓舞，考后进行考试分析，探究正确归因，并寻找对策。本学期开展了《励志》、《学习方法考试技巧》、《走出高考复习中的高原现象》等主题班会，帮助学生克服学习心理的不良现象，以积极向上的心态迎接、挑战一个又一个复习难关。

　　（四）你不是一个人在战斗

　　1.捆绑教学团队的支持。根据学校的安排，经验老道的王琼芳、年轻有为的高强等老师与班主任组成高三（1）班教育团队，在各位老师的协助配合支持下，教育教学活动开展，内容丰富，形式多样，充分展示教育团队精诚团结的精神面貌。

　　2.加强与家长的联系。在新的教育形势下，“社会、家庭、学校三位一体”教育中家庭教育的重要性日益突出，召开家长会是常用的方法和手段，目的是加强学校、班级与家长之间的沟通、理解，争取家长对学校老师工作的支持，使我们的备考工作增添一股新的力量。同时班主任对家长建议对子女多鼓励，少责备、多关心，少宠爱；学习与做人、成绩与健康同样重要提出“关注我们”、“关注高考”的呼吁。

　　（五）革命尚未成功，同志仍需努力

　　本学期只是吹响了备考集结号，冲锋号蓄意待发……

高三班主任总结【篇5】

　　(八)积极开展安全教育工作。

　　安全工作是各项工作的首要任务，要长抓不懈。因此，一学期来，我每月班会课

　　都积极开展安全教育工作，特别做好防交通事故、防溺水、防火、防爆、防盗等工作，并每月备好安全教育教案，使安全教育工作做到有备无患。杜绝了学生安全事故的发生。

　　(九)认真指导学生做好高考报名工作和高考志愿填报工作。

　　本学期一开学，就开始进行高考报名工作，6月下旬做好高考志愿的填报工作。本学期，本人通过上网下载大量的有关高考志愿填报的资料供学生参考，为高考报名工作和高考填报志愿工作作好了充分的准备，也使这两项工作的顺利进行创造了条件。

　　一个学期来，为了确保高三高考取得预期有成绩，我虽然在班主任工作中，急学校和家长之所急，但在工作中还存在不少缺点，如个别学生学习积极性不高、学生普遍缺乏刻苦钻研精神等等。我将在后的工作中总结经验，继续努力，把班级工作做得更好。

　　高三班主任工作总结篇三

　　进入高三学年下学期是临近高考非常时期，做好学生思想工作是关系到高考的成败。根据本学期学校的校历安排，每月进行一次高考模拟考试，抓好学生的考前演习做好学生的思想工作，具有特定的意义。围绕期初的工作计划，开展了如下方面的工作。

　　一、帮助学生树立正确的理想观，采取积极的态度对待复习，克服消极情绪。

　　每次模拟考后，让学生分析自己的考试情况，看到自己的长处，

　　树立信心，找出自己存在的问题，知识掌握的情况，系统性，灵活性如何，能力怎样，应试心理的把握情况等方面，克服盲目性。对上述情况找每个同学谈话了解，谈话间，以鼓励为主，提出希望，让学生感受到老师的关心，倍增信心和力量。

　　二、当好学生的心理医生，特别是班上两头的学生

　　成绩好的学生，来自各方面的压力特大，焦虑心理较严重，如果不加以引导，将影响学生的复习进程和效果。对这类学生帮助他们正确看待来自各方面的压力，对自己有个客观的评价，当务之急应看重自己的奋斗过程，一定会收到好的成效。对学习成绩落后的学生，帮助他们树立信心，克服自卑心理，超越他人必须首先超越自己，用积极的态度投入复习。这样用教师一颗火热的爱心去感化，抚慰他们，激发他们的复习热情。

　　三、与家长密切配合，共同抓好学生的思想工作

　　一学期召开了三次家长会，给家长分析高考的形势，子女近期的复习状况和教育子女的一些建议，在临近高考的特殊时期，父母应该具有正确的升学观，成才观，给孩子一个宽松的家庭环境和心理环境，善于疏导孩子的心理障碍，正确的加以引导，共同走过这一关键时期。对特别在情绪上不稳定的学生，多次与家长电话联系，直到学生情绪好转，向家长通报每次模拟考的情况，加以分析，以求帮助子女调整好复习方案，达到最佳复习效果。

　　四、教育引导学生严肃对待模拟考

　　高三下学期每月举行一次高考模拟考试有特定的意义，目的在于一是检查学生的复习状况及教学情况，便于教与学及时调整，二是通过一定的考试，让学生积累考场经验，提高考试质量，

　　五、关心，爱护住校生的生活学习

　　经常与住校生谈心，了解他们的生活及学习，在学校决定高三年级停课后，班上拿了100元钱为他们买来营养品，发到每个住校生手中，让他们感到集体的温暖，坚定信心，克服困难，积极投入备考复习。

　　六、抓学生的行为习惯，卫生意识

　　虽然是高三下学期，复习紧张忙碌，但不能放松对自己的要求，佩戴胸卡，注意议容仪表，坚持锻炼身体，做好两操，讲究卫生，对待卫生扫除认真，彻底，要保持卫生，有良好的卫生习惯，对于住校生，也多次强调，督促。

　　七、指导学生填好各种表格，和整理档案

　　严格要求学生填写各种表格，严肃认真对待。自己不辞辛劳地填写和整理学生档案。

　　总之，一学期以来，尽心尽力，全力以赴做学生，家长的思想要作，想方设法调动学生的复习热情，把自己的爱心，希望献给每个学生，让他们顺利走过这一人生的关键时期。

高三班主任总结【篇6】

　　一、营建良好的高考氛围，让学生尽早进入状态，努力做好班级稳定工作

　　在学期初通过主题班会，让学生了解和认识高考形势和动态，以及高考对人生的影响，强化高考在学生心目中的分量，强调名校的品牌效应，以此激发学生的参与热情和对知识的渴望。培养学生打持久战的思想准备、吃苦耐劳的精神。使学生明白只要有信心，再加上刻苦努力的学习，朝着自己的目标发展奋力拼搏就一定能够成功。通过主题班会和高考理想的规划，激发学生对理想追求的欲望和对高考的亲近感。逐渐形成了浓重的学习风气，在班级中形成了比学赶帮的学习氛围。

　　二、严格纪律管理

　　在本学期初，班级共同制定本学期在纪律上的三大中心任务是：强化班级

　　各项常规要求；强化自习课纪律；抓好课堂纪律。

　　在自习纪律方面，指导学生个体如何学会根据自己的现状来使用好自习课，并通过帮助其制定高考目标的方式引导其学会从现在做起，抓好每一天，每一堂课，超越自己。教育学生意识到，好的学习和行为习惯，不单纯是为了高考，更重要的是形成一生的竞争意识。

　　在课堂纪律方面，教育学生在一轮复习过程中，课堂上跟住老师的主要性，教会学生上课应当如何听课，如何做好课堂笔记，如何保证不溜号。其次，和班级同学共同讨论和制定课堂上课的学生要求。第三，经常和课任教师了解班级课堂的学生表现，尤其是对于学生的进步和良好的表现要及时的在班级中反馈，鼓励和表扬学生，树立课堂表现优秀的学生榜样，树立班级正气。表现异常的学生及时予以关注。

　　三、以学习为主攻对象，努力提高每位学生的成绩

　　本学期班级总体战斗目标：抢时间、抓基础、树自信、誓拼搏。

　　在具体做法中采取了：“抓尖子生，也不放弃后面的学生”。

　　树立榜样和典型，激励学生奋发向上，通过对优生个别谈心，为他们指出学习的光明之途，明白自己所处的位置，鼓足信心，为班级带头，立好标。在学习上既要在全班争上游，更要确保在学校争先。

　　关注每一位学生的动态，倾情协助跨过每一道难关，克服任何困难。

　　在每次月考后，甚至一次次周考后，都要认真做好每位同学的成绩分析，特别是班上前15名同学的成绩，帮助学生总结前一段学习中的得失，完善每一个学习环节，及时调整学习策略。并注意观察学生的心理状态，对需要关注的同学进行个别心理辅导。认真做好班级成绩分析会，与科任老师一起总结分析班级的学习、生活、管理等方面的情况，为班级的可持续发展出谋划策，做好边缘生的成绩分析与辅导计划。

　　在高三整个学期的大型考试中，高三（1）班均取得了优异的成绩。全校第一名一直稳稳控制在实验班中。

　　四、做好各方面的保障工作，确保学习的优良环境

　　1、在生活以及其他方面，以创建和谐班级为本学期的宗旨，让学生在高三备考过程中感受到紧张之外的同学友情、师生情意，让同学感受到了：高三，我们将共同经历，共同感受，共同收获。例如：李广文同学生病期间，同学和老师们把殷切的问候和祝福带到病房，教导主任吴艳还亲自把月考试卷带到医院给他开辟单独考场。

　　2、沟通好课任教师和学生之间关系，加强学生和教师之间的理解，尤其要让学生理解教师职业的辛苦，以科代表为引，建设和谐师生关系。

　　3、沟通家长，帮助家长提升教育能力，达到家校共同教育学生的目的。开学之初，我就组织召开了有家长参与的主题班会《共同高考》，平时跟家长也是及时联系，交流孩子的学习成长情况。

　　4、鼓励学生加强体育锻炼，提高身体素质，以确保学习的效率及孩子的健康成长。

　　5、加强与科任老师的沟通，从不同的视角了解班级的动态，及时调整工作的动向。

　　6、关注学生的心理成长。特别是一摸考试后，学生压力倍增，出现不同程度的心理高原反应，有学生甚至痛哭不止，我和科任老师除每天耐心听取学生的心声，给他们最耐心的解答分析外，还带领学生进行户外减压。使学生很快度过了高原反应期。

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